小松菜ふりかけ
小松菜ふりかけ大さじ1 杯で、牛乳（200ml）の約1/2 本分のカルシウムがとれます！ ＜材料（４人分）＞ 小松菜・・・・・・・・1/2把（150g） ちりめんじゃこ・・・・30g ごま油・・・・・・・・小さじ1 みり…
豚肉と小松菜のエスニック炒め
唐辛子の輪切りを加えたピリ辛味も美味しいです！ ＜材料（４人分）＞ 豚肩ロース肉・・・・・150g 小松菜・・・・・・・・1把（300g） しめじ・・・・・・・・40g 赤ピーマン・・・・・・30g にんにく・・・・・・…
小松菜とれんこんのシャキシャキサラダ
カルシウムが豊富な小松菜とひじきを使った栄養満点なサラダです！ ＜材料（４人分）＞ れんこん・・・・・・・小さめ1節（100g） 小松菜・・・・・・・・3株（90g） にんじん・・・・・・・25g ひじき（乾）・・・・・…
コマ・ツナ・ポテトグラタン
小松菜をしっかり絞ると水っぽくなりませんよ♪ ＜材料（４人分）＞ 小松菜・・・・・・・・・・２００ｇ じゃがいも（中）・・・・・２個（３００ｇ） たまねぎ・・・・・・・・・１／２個（１００g） ツナ缶詰（油漬け）・・・・…
お肉たっぷり小松菜スープ
ごま油を入れると、小松菜の青臭さが気にならなくなりますよ♪ ＜材料（2人分）＞ 豚こま切れ肉・・・・・・・・・１５０g 小松菜・・・・・・・・・・・・３株 (１００ｇ) 春雨（乾燥）・・・・・・・・・４０g 水・・・・・…
小松菜ハロウィンオムレツ
かぼちゃは電子レンジを使うと皮がとりやすくなります。 ＜材料（４人分）＞ 卵 ・・・・・・・・・２個 牛乳・・・・・・・・・・・・・大さじ１ かぼちゃ・・・・・・・・・・・１００g 小松菜・・・・・・・・・・・・…