エスニック

アスリートにとってエネルギー代謝にかかわるビタミンB群はとても重要。 豚肉はビタミンB1を多く含み、疲労回復にも効果があります。 ＜材料（４人分）＞ 豚肩ロース肉（薄切り）・・320ｇ サラダ油・・・・・・・・・大さじ1…

唐辛子の輪切りを加えたピリ辛味も美味しいです！ ＜材料（４人分）＞ 豚肩ロース肉・・・・・150g 小松菜・・・・・・・・1把（300g） しめじ・・・・・・・・40g 赤ピーマン・・・・・・30g にんにく・・・・・・…