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エネルギーをたくさん作るには、酸素を運んでくれる鉄が必要です。小松菜や豆乳に含まれる鉄は、吸収率が低いですが、ビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップします。＜材料（４人分）＞ゆでうどん・・・・・・・・4玉豚も…