うどん

エネルギーをたくさん作るには、酸素を運んでくれる鉄が必要です。 小松菜や豆乳に含まれる鉄は、吸収率が低いですが、ビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップします。 ＜材料（４人分）＞ ゆでうどん・・・・・・・・4玉 豚も…